Low-Carb-Diät: Abnehmen ohne zu hungern

So funktioniert die Low-Carb-Diät
So funktioniert die Low-Carb-Diät Abnehmen ohne zu hungern 00:02:14
00:00 | 00:02:14

Dank 'Low Carb' purzeln die Pfunde!

Bei vielen ist mittlerweile 'Low Carb' angesagt und die Pfunde purzeln nur so. Aber was heißt das eigentlich genau? Ernährungsexpertin Ursula Klein erklärt, was Sie bei der Low-Carb-Diät beachten müssen und wo Sie richtig zulangen können.

Eine gute Nachricht vorab: Ein leckeres Steak ist bei der Low-Carb-Diät absolut erlaubt! Und auf das lästige Kalorienzählen können Sie bei dieser Diät getrost verzichten.

Wer 'Low Carb' isst, verzichtet weitestgehend auf Kohlenhydrate und verlagert seine Ernährung einfach auf andere Lebensmittel wie Salat, Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Das heißt, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Reis und Kartoffeln werden nur noch in geringem Maße gegessen. Dabei sind Fette nicht zwangsläufig schlecht: Bei den sogenannten "guten" Fetten, also den ungesättigten Fettsäuren, können Sie zulangen. Diese sind beispielsweise in Fisch, Olivenöl, Nüssen und Avocado enthalten. Außerdem sollten Sie auf Zucker verzichten. Der ist natürlich in Süßigkeiten, aber auch in Früchten enthalten.

"Um leicht in die kohlenhydratarme Diät einzusteigen, ist es empfehlenswert, erstmal abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, also das Abendbrot nicht mit Brot zu gestalten, lieber Ei mit Schinken oder Salat mit Fisch oder Hühnchen", rät Ursula Klein.

Einmal pro Woche können Sie bei den Kohlenhydraten zulangen, erklärt Ernährungsexpertin Ursula Klein, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Danach sollten Sie jedoch wieder auf eine kohlenhydratarme Ernährung achten.

Neben der kohlenhydratarmen Ernährung ist aber natürlich auch ausreichend Bewegung förderlich, um Pfunde loszuwerden. Und da unterscheidet sich die Low-Carb-Diät leider nicht von anderen - ohne Disziplin funktioniert sie nicht.

Fazit: Hungern muss bei der Low-Carb-Diät niemand und beim Einkauf auch nicht tiefer in die Tasche greifen!

Rückruf: Kaufland entdeckt Draht im Rotkohl
Rückruf: Kaufland entdeckt Draht im Rotkohl 00:00:30
00:00 | 00:00:30

Weitere Tipps und Informationen zu den Themen Ernährung und Gesundheit finden Sie in unseren Videos!