Die zehn größten Diätlügen: Abnehmen mit Light-Produkten, FdH und Co.?
Richtig abnehmen und Abnehmfallen vermeiden
Wenn es ums Abnehmen geht, kursieren die verschiedensten Meinungen und Gerüchte. Jeder, der schon einmal eine Diät versucht hat, hat dazu wohl einen eigenen Standpunkt. Ob FdH, Low Carb oder die gute alte Kohlsuppendiät: Es gibt die verschiedensten Methoden und Wege, die Pfunde purzeln zu lassen. Aber welcher Ansatz ist wirklich sinnvoll und welche Aussagen sind schlicht und einfach Unsinn?
Einfach nur noch die Hälfte essen oder das Abendessen weglassen: Natürlich spart man so Kalorien ein, gesund und langfristig abnehmen kann man so aber nur bedingt. Enorm wichtig ist dagegen, was Sie essen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, langsam Pfunde zu verlieren und das Wohlfühgewicht anschließend dauerhaft zu halten. Viele Diäten sind aber eher auf eine schnelle, kurzfristige Gewichtsabnahme aus - und rasch verlorene Kilos sind nach Ende der Diät umso schneller wieder da.
Aber was ist dran an den Mythen? Auch die Auswahl der Speisenkomponenten steht immer wieder zur Debatte. Sind Kohlenhydrate nun gut? Sollte auf Fett ganz verzichtet werden? Außerdem kommt immer wieder die Aussage vor, dass man doch einfach das Abendessen weglassen sollte. Viele dieser Aussagen sind aber ganz schlicht Unsinn.
Wir haben die zehn größen Diätlügen in einer Galerie für Sie zusammengestellt.
Saunieren ist sicher sehr gut für die Abwehrkräfte und kann sehr gut dabei helfen, gesund zu bleiben. Beim Abnehmen hilft es aber nicht, denn was man beim Schwitzen an Gewicht verliert, ist nur ganz einfach nur Wasser. Und das muss dem Körper dann auch wieder zugeführt werden, sonst drohen ganz andere gesundheitliche Probleme. Die Fettpölsterchen auf den Rippen und auf den Hüften werden dabei aber leider nicht angegriffen. Das Schwitzen ist zwar gut beim Versuch abzunehmen, aber nur, wenn man das beim Sport auch erreicht. Einfach nur rumsitzen und schwitzen? Das bringt leider nichts.
Es ist nicht wissenschaftlich nachgewiesen, dass die getrennte Aufnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten zu einer Gewichtsabnahme führt. Diese Art der Ernährung hat womöglich einen positiven Effekt, weil sie ein bewussterer Umgang mit Nahrungsmitteln ist.
Richtig ist: Es kommt immer auf die Kalorienmenge an, die man zu sich nimmt. Und nicht auf die Menge von Nahrung. Wenn man also zum Kaffee nur eine halbe Sahnetorte isst, bringt das nicht besonders viel.
Das stimmt so nicht. Sie enthalten zwar weniger Kalorien, sättigen aber auch schlechter. Oft isst man deshalb mehr davon, um satt zu werden. Und dann hat man keine Kalorien gespart.
Diese Diäten funktionieren zwar, sind aber nicht auf Dauer geeignet. Bei jeder extremen Diät besteht die Gefahr, dass der Jojo-Effekt zuschlägt. Nach der Diät nimmt man dann mehr zu, als man vorher abgenommen hat.
Täuschen Sie sich nicht! Zur Gewichtsabnahme gehört zwar mehr Bewegung unbedingt dazu, aber wenn Sie den Schokoriegel nach dem Training weglassen, haben Sie mehr davon!
Das stimmt so nicht. Es kommt auf die Kalorienbilanz am Ende des Tages an, nicht darauf, wann Sie wieviel essen.
Das Prinzip der Glyx-Diät. Danach machen Nahrungsmittel mit hohem glykämischem Index dick, man darf nur die Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index essen. Siehe Trennkost: Die Glyx-Diät kann funktionieren, weil man bewusster die Nahrungsmittel auswählt und eine gesunde Mischung dabei herauskommt. Einen wissenschaftlichen Beweis gibt es aber nicht.
Das ist Unsinn. Der Körper braucht Fettsäuren für den Stoffwechsel. Und zwar rund 60 Prozent der Energiezufuhr am Tag sollte aus Fetten bestehen (am besten pflanzliche Öle). Leider essen die meisten Deutschen etwa 150 Prozent Fett. Das ist ungesund und macht dick. Wer abnehmen möchte kommt mit 30 Prozent aus.
Es kommt auf die Gesamtbilanz der Kalorienaufnahme an. Um welche Uhrzeit die Kalorien aufgenommen werden, ist fast egal. Die Empfehlung, kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr zu essen, hat etwas mit der Verdauung zu tun und nicht mit der Kalorienzufuhr.
