Austausch-Diät: Ernährungsumstellung zum Abnehmen - ganz ohne Verzicht

Mit der Austausch-Diät zur Traumfigur!
Mit der Austausch-Diät zur Traumfigur! Abnehmen ohne Verzicht 00:02:59
00:00 | 00:02:59

So stellen Sie Ihre Ernährung richtig um

Abends auf dem Sofa überkommt er uns am häufigsten: Der Heißhunger. Der Griff zu Chips, Weingummis und Schokolade ist einfacher als gedacht - das schlechte Gewissen danach unerträglich. Doch gibt es eine Diät, bei der wir auf die leckeren Süßigkeiten nicht verzichten müssen und trotzdem abnehmen? Ja! Bei der Austausch-Diät wird sündiger Süßkram gegen gesündere Alternativen ausgetauscht.

Klingt erstmal unglaublich, ist aber wahr - und vor allem unkompliziert. Bei der Austausch-Diät steht eine komplette Ernährungsumstellung nicht im Fokus. Viel mehr geht es darum, die größten Sünden der Ernährung - bei dem einen sind es eher Chips, beim anderen die Schokolade - auszutauschen.

Als Alternativen können hierbei beispielsweise fettige Chips gegen leckere Gemüsechips ausgetauscht werden. Die gibt es im Handel zu kaufen, sie sind aber auch leicht selbst zu machen. Vollmilchschokolade kann gegen dunkle Zartbitterschokolade ausgetauscht werden. Auch für Weingummis gibt es eine Lösung: Beeren - und generell Obst. 

Der Vorteil dieser Diät-Methode ist, dass Sie auf nichts komplett verzichten müssen. Die leckeren Alternativen geben unserem Gehirn das Gefühl, noch genau die gleichen Leckereien zu uns zu nehmen, wie vorher - eben ohne schlechtes Gewissen. 

Außerdem ist die Austausch-Diät nicht so radikal, wie andere Diäten. Ernährungscoach Natalie Quagliata weiß, dass eine zu übereifrige Umstellung der Ernährung zum klassischen Jojo-Effekt führen kann: "Das ist für den Stoffwechsel ganz schrecklich, weil dann geht er sofort auf Speicherkurs, das wollen wir bei einer Diät nicht. Es ist gut, den körper permanent gut zu bedienen. Und ich denke, das ist ein guter Anfang!" 

Wie sich die Austausch-Diät auf unsere Testerinnen ausgewirkt hat, sehen Sie im Video oben.

Eine Duftlampe hat Emilys Gesicht so verletzt
Eine Duftlampe hat Emilys Gesicht so verletzt So gefährlich können Raumduft-Diffuser sein 00:02:24
00:00 | 00:02:24

Sie interessieren sich für Themen rund um Gesundheit und Fitness? Weitere Artikel und Videos finden Sie bei uns!