Vegan : Gemüse gedämpft ... in KokosÖl geschwenkt

Zubereitung

• 1.Den Broccoli und den Blumenkohl waschen und die Röschen abtrennen. Die Karotten schälen, wenn nötig, waschen und auf einem Hobel schneiden, habe ich mit meiner Küchenmaschine gemacht, mit einer speziellen Scheibe bekomme ich die Karotten so in Form, ist kein Hexenwerk.

  2.Einen geeigneten Topf, unten die Gemüsebrühe hinein geben, mit einem Holzaufsatz und das Gemüse darauf dünsten, dauert etwa 10 - 15 Minuten.

  3.Das Gemsüe abtropfen lassen und in das erhitzte KokosÖl, in eine etwas höhere Pfanne geben und einigen Male gut durch schwenken. Das Ganze wenn man mag mit frisch gemahlenem Pfeffer würzen, dazu eignet sich ein Zitronenpfeffer besonders gut.

• Bilderklärend

  4.Im unteren Korb sind die Karotten, da sie doch etwas härter sind und im obenren der Blumenkohl und Broccoli. Lecker war es.... :-)

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  Rezept von Forelle1962
  vom 01.03.2014

  
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