Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Graupen/Rollgerste | 250 gr. |
| Zucchini mittelgross | 3 Stück |
| Zwiebel | 1 Stück |
| Faschiertes | 300 gr. |
| Tomaten | 1 Dose |
| Salz, Pfeffer, Majoran, Knoblauch, Öl | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)2078 (496)
Eiweiß4,1 g
Kohlenhydrate9,1 g
Fett50,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std 20 Min
1 Std 20 Min
1. Die Graupen in Salzwasser zustellen und weich kochen (dauert ca. 1 Stunde)
2. In der Zwischenzeit Zucchini in Würfel schneiden, scharf anbraten (dürfen ruhig schon braun, aber bitte nicht schwarz sein), beiseite stellen
3. Zwiebel fein hacken, in wenig Öl anschwitzen. Das Faschierte dazu und anbraten bis es schön krümelig ist. Mit Salz, Pfeffer und Majoran würzen, wer mag gibt auch Knoblauch dazu.
4. Wenn die Graupen weich genug sind, abgiessen. In einem grossen Topf die Graupen, Zucchini und Faschiertes mischen und dann die Tomaten dazugeben. Alles einmal aufkochen lassen und dann nochmals abschmecken.
5. Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
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vom

















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