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Frühstück; Overnight Oats; Grundrezept

5 Minleicht
Frühstück; Overnight Oats; Grundrezept - Rezept - Bild Nr. 2

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Zutaten

Zutaten für eine Person
zarte Haferflocken50 g
Milch oder pflanzliche Milch175 g
gemahlene Leinsamen oder Chiasamen1 EL
Zimt1 Msp
Vanille gemahlen1 Prise
Zitronensaft1 Spritzer
Ahornsirup oder Honig nach Belieben1 TL
Nährwertangaben:

Kochbar empfiehlt

Zubereitung

Gesamtzeit:
5 Min

  • 1.Die Zubereitung geht ganz leicht. Alle angegebenen Zutaten in ein verschließbares Glas oder einen Behälter geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Die Haferflocken sollten alle mit Flüssigkeit bedeckt sein, also ggf. einfach noch etwas mehr Milch dazugeben. Am nächsten Morgen nochmal gut durchrühren und mit beliebigen Toppings bestreuen.

    2.Als Topping geeignet: Granola (siehe mein Kochbuch für Inspirationen), gehackte Nüsse, in Scheiben geschnittene Bananen, verschiedene Beeren, Nussmus, Kakaonibs, Hanfsamen, Blütenpollen, ein Klecks griechischer Joghurt, verschiedene Samen etc...

  • Variante mit Beeren und Erdnussmus:

    3.In das Grundrezept 1 EL Erdnussmus und 50 g gefrorene oder frische Himbeeren oder Johannisbeeren unterrühren. Als Topping habe ich eine halbe in Scheiben geschnittene Banane und etwas Granola verwendet und eine "Soße" aus 1 TL Erdnussmus, 1 TL Honig, 1 EL Milch darübergeträufelt.

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    Rezept von Sri_Devi
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