Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Tatar | 320 g. |
Karotten geraspelt | 80 g. |
Zwiebeln gewürfelt | 80 g. |
Lauch in Ringen geschnitten | 80 g. |
Tomaten gehäutet, in kleinen Würfeln | 240 g. |
Bohnen weiß, aus der Dose | 200 g. |
Gemüsebrühe instant | 350 ml. |
Chillischote | 1 Stück |
Salz, Pfeffer | etwas |
Öl | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)437 (104)
Eiweiß8,5 g
Kohlenhydrate7,4 g
Fett4,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)437 (104)
Eiweiß8,5 g
Kohlenhydrate7,4 g
Fett4,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Tatar mit den Zwiebeln im Öl anbraten, Karotten und Lauch dazu geben, mit Salz und Pfeffer würzen, von der Chillischote nur ein ganz kleines Stück fein schneiden und mit in die Pfanne machen.
2.Tomaten dazu geben und mit der Brühe ablöschen, kurz köcheln lassen, Bohnen abgießen und auch in die Pfanne machen, nochmal abschmecken.
3.Ich mache Morgen Kartoffel dazu. Bilder sind dabei.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Angi54
vom
Kommentare zu „Tatar - Pfanne“