Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Spaghetti / Vollkorn | 500 gr |
| Rucola | 400 gr |
| frischer Thunfisch | 4 Scheiben |
| Gemüsebrühe | 300 ml |
| Frischkäse | 4 EL |
| Frische Tomaten | 5 |
| Pfeffer Salz Chilliflockem | etwas |
| gehobelten Parmesan | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)606 (145)
Eiweiß6,7 g
Kohlenhydrate20,7 g
Fett3,7 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1. 1: Die Spaghetti nach Anleitung kochen und zur Zeite stellen, aber warm halten. 2: Den Thunfisch in ein wening Öl schön glassig schonend garen. In der zwischenzeit die Tomaten in kleine Würfel schneiden und in einer anderen Pfanne andünsten , mit der Gemüsebrühe ablöschen und einköchen lassen. Dann den Frischkäse hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und den Chilliflocken abschmecken. 3: Dann die Spaghetti durch die Soße ziehen. 4: Die Spaghetti in Form eines Nestes auf dem Teller anrichten, eine Scheibe Thunfisch darauf legen und das ganze dann mit dem gewaschenen Pucola und dem gehobelten Parmesan garnieren.
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vom



















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