Putenschnitzel mit Wok-Gemüse

Rezept: Putenschnitzel mit Wok-Gemüse
( Das Wok-Gemüse ist nicht nur eine sehr, sehr leckere Beilage ! )
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( Das Wok-Gemüse ist nicht nur eine sehr, sehr leckere Beilage ! )
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Zutaten für
4
Personen
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ZUTATEN
Putenschnitzel: ( Für 2 Personen ! )
2
Putenschnitzel à 125 g
2 EL
Sonnenblumenöl
grobes Meersalz aus der Mühle
bunter Pfeffer aus der Mühle
Wok-Gemüse:
1
gelbe Paprika ca. 250 g
1
Zucchini ca. 250 g
1
kleinen Brokkoli ca. 250 g
2
Möhren ca. 150 g
250 g
Zuckerschoten
1 Stück
Sellerie ca. 150 g
1
Zwiebel ca. 150 g
2
Knoblauchzehen
1 Stück
Ingwer walnussgroß
0,5
rote Chilischote
2 EL
Sonnenblumenöl
0,25 Bund
Koriander
400 ml
Hühnerbrühe ( 2 TL instant )
1 TL
mildes Currypulver
4 EL
Kochsahne
2 EL
Ketchup manis
2 kräftige Prisen
grobes Meersalz aus der Mühle
2 kräftige Prisen
bunter Pfeffer aus der Mühle
1 EL
Tapiokastärke
Zum Servieren:
2
Basilikumblättchen zum Garnieren
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
keine Angabe
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
30.03.2016
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
1184 (283)
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
10,7 g
Fett
26,3 g
TIPP!
REZEPT-KATEGORIEN
TIPP!

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ZUBEREITUNG
Putenschnitzel mit Wok-Gemüse

Putenschnitzel:
1
Putenschnitzel waschen, gut mit Küchenpapier abtupfen und in einer Pfanne mit heißen Öl ( 2 EL ) von beiden Seiten jeweils 4 Minuten gold-braun braten und dabei beide Seiten kräftig salzen und pfeffern.
Wok-Gemüse:
2
Paprika putzen, waschen und in kleine Rauten schneiden. Zucchini waschen, mit dem Spezialschäler ( Eine Art Julienneschneider aus dem Chinashop ) schälen, vier-teln und in Scheiben ( ca. 1 cm dick ) schneiden. Brokkoli in kleine Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen. Möhren mit dem Sparschäler schälen, mit dem Gemüseblütenschaber / Sparschäler 2 in 1 Dekorierklinge schaben und mit dem Messer in dekorative Möhrenblütenscheiben ( ca. 3 – 4 mm dick ) schneiden. Zuckerschoten putzen/entfädeln, schräg halbieren, waschen und gut abtropfen lassen. Sellerie schälen, erst in dünne Scheiben und Streifen schneiden und dann in kleine Rauten. Zwiebel schälen, halbieren, in Steifen schneiden und in Spalten auseinander montieren. Knoblauchzehen und Ingwer schälen und fein würfeln. Chilischote put-zen/entkernen, waschen und fein würfeln. Korianderblättchen abzupfen. Im Wok Öl ( 2 EL ) erhitzen und nacheinander das Gemüse ( Knoblauchwürfel + Ingwerwürfel + Chilischotenwürfel + Zwiebelspalten, Möhrenblüten, Sellerierauten, Zucchinischeiben + Brokkoliröschen + Zuckerschotenhälften ) pfannenrühren. Mit der Gemüsebrühe ( 400 ml ) ablöschen/angießen und mit milden Currypulver ( 1 TL ), Kochsahne ( 4 EL ), Ketchup manis ( 2 EL ), groben Meersalz aus der Mühle ( 2 kräftige Prisen ) und bunten Pfeffer aus der Mühle ( 2 kräftige Prisen ) würzen. Alles ca. 7 – 8 Minuten köcheln/kochen lassen. Zum Schluss die in etwas kalten Wasser auf-gelöste Tapiokastärke unterrühren. Sobald die Sauce etwas andickt den Wok vom Herd nehmen. Zum Schluss mit den Korianderblättchen bestreuen.
Servieren:
3
Putenschnitzel mit Basilikum garniert und Wok-Gemüse servieren. Das Gemüse schmeckt aber auch einfach nur so !

KOMMENTARE
Putenschnitzel mit Wok-Gemüse

Benutzerbild von cinderella43
   cinderella43
Das Rezept muss auf jeden Fall in meine Sammlung und schnellstens nachgekocht werden. Gemüse aus dem Wok geht bei uns immer. Hast du super gemacht. LG Chrisi

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