Zutaten für 6 Personen
Zutaten für 6 Personen
Kartoffel | 500 gramm |
Sesam | 150 gramm |
Rote Zwiebel | 1 mittelgross |
Knoblauch gehackt in dunne lange streifen | 3 zehen |
Ingwer gehackt in dunne lange streifen | 5 gramm |
Salz | 1 Teeloffel |
Peffer gemahlen | ½ Teeloffel |
Gurke | 1 Mittelgross |
Rote undGelben Paprika | 1 Klein |
Zitrone saft | 4 Tropen |
Olive oil | 8 Essloffel |
Petersilie oder fresh koriander | 5 gramm |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)779 (186)
Eiweiß6,3 g
Kohlenhydrate14,2 g
Fett11,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)779 (186)
Eiweiß6,3 g
Kohlenhydrate14,2 g
Fett11,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1.Als Erste die Kartoffel in schnell Kochtopf kochen
2.Dann roeste den Seasam in einer Pfanne hell brawn. Und mahle den Seasam fein und stell ihn beiseite
3.Roeste in einer heissen Pfanne mit oil den Knoblauch, Ingwer, die Roten und gelben paprika ( kurz braten)
4.zerschneide die gekochte kartoffel in mund gerecht, Mische die kartoffel in einer schussel mit den anderen Zutaten gut durch und gib das resteliche Bratoil zur Aromasteigerung hinzu
5.Fuege den Seasam und den Zitronesaft hinzu, gut durchmischen und mit gehackten coriander mischen
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vom
Kommentare zu „Sesam Kartoffel“