Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hähnchenbrustfilet | 700 g |
| Zwiebel | 1 |
| Knoblauchzehe | 1 |
| Frühlingszwiebeln | ½ Bund |
| Sherry | 200 ml |
| Hühnerbrühe-instant- | 200 ml |
| Mango -230g - | 1 Dose |
| Salz , Pfeffer frisch gemahlen | etwas |
| Currypulver | etwas |
| Cayennepfeffer | etwas |
| Sahne | 3 EL |
| Speisestärke | 2 TL |
| Öl | 2 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)790 (189)
Eiweiß13,1 g
Kohlenhydrate25,8 g
Fett2,3 g
Zubereitung
1. Fleisch abbrausen , trockentupfen und klein schneiden .Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken . Frühlingszwiebeln putzen , waschen und in feine Ringe schneiden .Mangos abtropfen lassen und kleinschneiden -Saft auffangen -
2. In dem erhizten Öl das Fleisch portionsweise anbraten und herausnehmen .In dem Bratfett Zwiebeln , Knoblauch, Frühlingszwiebeln anbraten . Mit Sherry, Hühnerbrühe und Saft von den Mangos begießen .Mit Salz , Pfeffer, Curry und Cayennepfeffer würzen .
3. Fleisch in die Soße geben und das Ganze zugedeckt bei schwacher Hitze ca 10 Minuten ziehen lassen .Speisestärke mit der Sahne glattrühren und die Soße damit binden . Nochmals aufkochen lassen und die Mangos unterheben .Das Ganze noch kurz ziehen lassen .
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vom


























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