Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
kleine Kartoffeln | 800 gr |
Seelachs Filet | 4 |
Limettensaft | 2 EL |
Salz, Pfeffer | etwas |
Toast | 4 Scheiben |
Pinienkerne | 40 gr |
Dijon-Creme z.B. von Maille | 4 EL |
gehackte Kräuter | 2 EL |
Mehl | 100 gr |
Öl | 4 EL |
Zwiebel | 1 |
Butter | 1 EL |
Gemüsefond | 200 ml |
Sahne | 200 ml |
Soßenbinder hell | 1 EL |
Balsamico Cremoso | 2 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)567 (135)
Eiweiß3,3 g
Kohlenhydrate15,6 g
Fett6,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)567 (135)
Eiweiß3,3 g
Kohlenhydrate15,6 g
Fett6,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std
1 Std
1.Kartoffeln 15 min. kochen. pellen und längs halbieren.
2.Fischfilet mit Limettensaft beträufeln und salzen. Toast entrinden, grob würfeln. Toast und Pinienkerne fein hacken. Ei, Dijon-Creme und Kräuter verrühren. Fisch erst in Mehl, dann in Ei und der Toastmischung wenden. 2 EL Öl erhitzen. Fisch darin bei mittlerer Hitze unter vorsichtigem Wenden 10-12 min. braten.
3.Kartoffeln im restlichen Öl braun braten, salzen und pfeffern. Zwiebel schälen, fein würfeln Butter schmelzen, Zwiebel darin glasig dünsten. Mit Fond und Sahne auffüllen, aufkochen. Soßenbinder einstreuen, nochmals aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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vom
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