Huhn- Huehnerfleisch mit Ananas ueber Reis - 330 Kal. Fettarm - Ein gutes Familien Essen

Rezept: Huhn- Huehnerfleisch mit Ananas ueber Reis - 330 Kal. Fettarm - Ein gutes Familien Essen
Sweet Sour Chicken mit Reis - Kalorienarm
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Sweet Sour Chicken mit Reis - Kalorienarm
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Zutaten für
4
Personen
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ZUTATEN
1 Dose
Ananas Stuecke abgetropft-grosse Dose - stelle Saft zur Seite fuer spaeter
250 ml
Sweet und Sour Sauce - Oriental
375 Gramm
Huhnerfleisch - ich nehme Huehner -Fleischreste - gross gehackt
2 Esslöffel
Soyasosse - dunkel
1 Grosse
Paprikaschote rot- Streifen
250 ml
Karotten - duenne Scheiben - 2 Karotten
3 Essloeffel
Oel - geteilt
500 ml
Erbsenschoten - frische suesse oder gefrohren
2 Tropfen Hot Sauce 9 darf man nicht schmecken
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
18.04.2010
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
-
Eiweiß
-
Kohlenhydrate
-
Fett
-
TIPP!
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ZUBEREITUNG
Huhn- Huehnerfleisch mit Ananas ueber Reis - 330 Kal. Fettarm - Ein gutes Familien Essen

1
Nehme 4 Essloeffel von dem Ananassaft und mische der Suess und Sour Sosse (gekauft) in einer Schuessel, stelle zu Seite. Werfe die Huehnerstuecke mit der Soyasosse in einer Schuessel stelle zur Seite.
2
In grosser Pfanne koche mit einem Essloeffel Oel die Paperikaschote mit den Karotten, nur 2-3 Minuten. Gebe Erbseschoten dazu, nur 1 Minute mehr kochen. Gemuesse soll krisp sein. Nehme sofort vom Herd, und loeffel das Gemuesse auf einen Teller. Stelle zur Seite.
3
In der gleichen Pfanne, 1 Essloeffel Oel dazu geben, mache das Huehnerfleisch heiss, gebe die Suess Sauer Sosse Mischung dazu, gebe die Ananas mit dem Gemuesse in die Pfanne, aber nur heiss machen, NICHT kochen. Schmecke mit mehr Soyasosse und 2 Tropfen Hot Sosse. Serviere mit Reis.
4
1 Tasse Reis mit 3 Tassen Wasser, in einer Schussell zudecken und 15 Minuten in Mikrowelle hoch kochen.

KOMMENTARE
Huhn- Huehnerfleisch mit Ananas ueber Reis - 330 Kal. Fettarm - Ein gutes Familien Essen

Benutzerbild von emari
   emari
süßsauer geht bei uns immer weg wie warme semmeln - daher 5***** für dieses schöne gericht
Benutzerbild von Linus1963
   Linus1963
So mag ich das auch ... Hähnchen in jeder Form ist bei mir immer willkommen. 5 ***** und liebe Grüße nach Amerika,Andrea
Benutzerbild von Barkenzwerg
   Barkenzwerg
Fettarm? Super, dann darf man ja noch beherzt zum Nachtisch greifen :-) 5 schlanke Sterne*****
Benutzerbild von Nettilein
   Nettilein
Mmmmm, da halt ich doch auch gern mal meinen Teller hin! Das Rezept wird gemopst und Dir lass ich dafür 5***** hier! glg Netti
Benutzerbild von Inge60
   Inge60
So etwas mag ich auch. 5* LG Inge

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