Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Olivenöl | 2 El |
| magere Hähnchenbrustfilets | 4 Stück |
| Karotten in Scheiben geschnitten | 350 g |
| grüne Bohnen | 125 g |
| Hühnerbrühe | 600 ml |
| kleine Kartoffel geschält | 350 g |
| frische Kräuter | etwas |
| Salz und Pfeffer | etwas |
| Speisestärke | 2 El |
| kaltes Wasser | 2 El |
| Frühlingszwiebeln | 1 Bund |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)274 (66)
Eiweiß8,4 g
Kohlenhydrate6,3 g
Fett0,6 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std 15 Min
1 Std 15 Min
1. Das Öl in einem Schmortopf erhitzen. Die Filets hineingeben und ca. 5-8 Minuten braten. Das Fleisch herausnehmen und beiseite stellen
2. Bohnen,Zwiebeln und Karotten zufügen und ca. 4 Minuten dünsten
3. Den Backofen auf 190°C vorheizen.
4. Das Fleisch kommt wieder in den Topf. Die Brühe hinzugießen. Kräuter und Kartoffeln dazu. Mit Pfeffer und Salz abschmecken und kurz aufkochen lassen.
5. Alles abdecken und für ca 40-50 Minuten im Ofen schmoren bis die Kartoffel zart sind.
6. Wasser und Speisestärke glatt rühren und im Schmortopf einrühren. Sie Sauce etwas andicken lassen und mit Kräutern garnieren und servieren
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vom



















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