Schollenfilet auf Chinagemüse
20 Minleicht
Bild 1 von 1 Rezept: Schollenfilet auf Chinagemüse 
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Schollenfilets | 4 Stk. |
| Chinagemüse tiefkühl | 800 gr. |
| Zitrone unbehandelt | 1 Stk. |
| Chinawürzer | etwas |
| Sojasoße dunkel | etwas |
| Öl | etwas |
| Salz | etwas |
| Pfeffer weiß | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)81 (19)
Eiweiß1,0 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)81 (19)
Eiweiß1,0 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.2-3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen , dann geben Sie das Chinagemüse datz und schmoren es ca. 8 min , nun würzen Sie it Sojasoße ,Pfeffer und Chinawürzer .
2.Das Schollenfilet mit Salz und Pfeffer würzen , dann mehlieren und 2-3 min von jeder Seite anbraten . Zu dem Schollenfilet reichen Sie Zitrone in Scheiben geschnitten und Reis .
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vom
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