Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Blaubeeren | 100 g |
| Puderzucker | 2 EL |
| Zitronensaft | 2 EL |
| Banane | 1 Stk. |
| magerquark | 200 g |
| Schlagsahne 10% Fett | 100 ml |
| 25 g Blaubeeren und Minzblätter zum Verzieren | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)432 (103)
Eiweiß5,2 g
Kohlenhydrate7,5 g
Fett5,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1. Blaubeeren mit 2 EL Puderzucker und 1 EL Zitronensaft mischen und 10 min durchziehen lassen.
2. ½ Banane in Scheiben schneiden; die andere Hälfte mit einer Gabel zerdrücken. Beides mit je ein ½ EL Zitronensaft mischen. Die zerdrückte Banane mit dem Magerquark verrühren.
3. Schlagsahne steif schlagen und mit den marinierten Beeren unter den Quark heben. Mit den Bananenscheiben , 25 g Blaubeeren und einigen Minzblätter verziert servieren. Für die fettarme Variante einfach die Sahne ersetzen durch Mineralwasser oder fettarmen Joghurt
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vom


















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