Couscous mit Fisch und Meeresfrüchten

Rezept: Couscous mit Fisch und Meeresfrüchten
Pikant und schnell aus dem Wok
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Pikant und schnell aus dem Wok
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Zutaten für
4
Personen
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ZUTATEN
400 Gramm
Seelachs tiefgefroren
250 Gramm
Meeresfrüchte tiefgekühlt unbehandelt
400 Gramm
Couscous
1 Stk.
Paprika rot
1 TL
Chilisoße (Sambal Oelek)
0,5 Stk.
Broccoli frisch
1 Glas
Asiagemüse
1 EL
Sojasoße dunkel
1 EL
asiatische Fischsoße
200 ml
Kokosmilch
1 Prise
Curry
1 Prise
Paprika
1 EL
Zitronensaft
3 Stk.
Knoblauchzehe
3 Stk.
Frühlingszwiebel
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
24.01.2013
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
669 (160)
Eiweiß
13,4 g
Kohlenhydrate
22,2 g
Fett
1,6 g
TIPP!
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ZUBEREITUNG
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1
Lachs und Meeresfrüchte auftauen lassen. Broccoli in kleine Rösschen teilen, Paprika in Längsstreifen schneiden und halbieren. Asiagemüse(Bambus, Mungobohnen, Mu Err, Karotten) abtropfen lassen.
2
Etwas Öl im Wok stark erhitzen. Den Fisch würfeln und im Wok mit Sojasoße anbraten. Anschliessend den Fisch auf die Seiten schieben, Deckel auf den Wok und den Fisch im Dampf garen lassen. Wenn er fertig ist, auf einem Teller beiseite stellen.
3
Meeresfrüchte im Wok mit Zitronensaft und Knoblauch auf die selbe Art wie den Fisch garen, erst anbraten dann Dampf. Auf Seite stellen.
4
Broccoli Rösschen scharf braten, nach 3 Minuten Paprika hinzufügen und mitbraten. Nach weiteren 3 Minuten das Asiagemüse dazu, 3 Minuten braten lassen.
5
Frühlingszwiebeln, Kokosmilch, Chillisoße (Ich nehme Blairs Sudden Death) Fischsoße, Curry und Paprikapulver hinzufügen, alles gut vermengen.
6
Fisch und Meeresfrüchte dazu geben, und mit Sojasoße und Fischsoße abschmecken. Deckel drauf und vom Herd nehmen.
7
Couscous zubereiten nach Packung (ca. 700ml kochendes Wasser über 500g Couscous), auf dem Teller anrichten und die Wokbeilage darübergeben ODER Couscous mit in den Wok geben und alles gut vermischen.
8
Guten Apetit^^

KOMMENTARE
Couscous mit Fisch und Meeresfrüchten

Benutzerbild von Paprikasalat
   Paprikasalat
Lecker, ich liebe Couscous.
Benutzerbild von Noriana
   Noriana
Ein tolles Fischgericht, eine wunderbare Zutatenkombination, hast Du klasse zubereitet ! Verdiente *************chen für Dich, mit lieben Grüßen: Noriana

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