Fisch-Gemüse-Spieße als Beilage zum Saalt oder mit Reis
25 Mineinfach
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Fischfilet frisch | 120 g |
| Mehl | etwas |
| gelbe Paprika | 50 g |
| Zucchini frisch | 50 g |
| Rapsöl | ½ TEL |
| Reis gegart | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)728 (174)
Eiweiß9,7 g
Kohlenhydrate20,2 g
Fett5,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
25 Min
25 Min
1. Fischfielet waschen,trockeb tupfen und in 3 cm große Stücke schneiden mit Mehl bestäuben Papika und Zucchini waschen und klein schneiden abwechselnd mit dem Fisch auf Spieße stecken Öl in einer Pfanne erhitzen Fisch -gemüsespieße von allen Seiten darin anbraten dann bei ca 180 Grad im Backofen auf einem Backblech garen dazu gibt es bei mir Reis oder die Spieße als Beilage zum Salat
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von p****9
vom
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