Blattspinat (fast) mediterran
30 Minleicht
Bild 1 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Bild 2 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Bild 3 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Bild 4 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Bild 5 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Bild 6 von 6 Blattspinat (fast) mediterran 
Weitere Rezepte
Beilage : -Tomatenreis-
Hähnchenbrustfilet auf Tomate
Fisch in cremiger Tomatensauce
Geflügel: Entenbrust-Geschnetzeltes auf mediterranem Gemüse
Leichte Soljanka
Sauce: Stückige Tomaten-Sauce
Leckere Schwammerl-Soße
Suppen: Fischsuppe a´la Anna
Tomaten-Brotsalat mit Garnelen
Kabeljaufilet auf Tomatensugo...
Wurstgulasch
Tunfischsteak mit Erbsen-Minz-Salsa
Hähnchen geschnezelt
Kabeljau Filet auf ein Spaghettinest mit Tomatensoße à la Heiko
Rindergulasch mit Tomaten, Kräutern und Oliven- Indische Tomaten-Zwiebel-Pfanne
- Auberginenröllchen mit Schafskäse, für den Tapasteller
Seeteufel an feurigen Tomaten und karamellisiertem Lauch
Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Blattspinat tiefgefroren | 450 Gramm |
| Zwiebel frisch | 2 Stk. |
| Tomate frisch | 2 Stk. |
| Öl | 20 Gramm |
| Salz | etwas |
| Gewürzmischung chinesisch | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)235 (56)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate0,6 g
Fett4,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)235 (56)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate0,6 g
Fett4,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Zwiebel schälen und in 1/2 Ringe schneiden. Tomaten schälen und würfeln. 2 EL Öl (Sonne&Olive) in einen Topf geben. Öl erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Tomate zugeben. 10 Minuten köcheln lassen. Blattspinat gefroren dazugeben und tauen lassen, aufkochen und 5 Minuten garen.
2.Mit Salz und Asia-Grillgewürz nach Geschmack würzen. Schmeckt lecker zu kross gebratenem Fisch.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von k****n
vom
Kommentare zu „Blattspinat (fast) mediterran“