Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
| Langkornreis | 200 gr. |
| Salz | etwas |
| Pfeffer schwarz | etwas |
| Paprikaschote grün | 1 klein |
| Zwiebel | 2 mittelgross |
| Tomaten | 2 mittelgross |
| Öl | 1 EL |
| Oregano frisch | etwas |
| Knoblauchzehe | 1 |
| Frischkäse | 100 gr. |
| Tomatenmark | 2 EL |
| Gemüsebrühe | ½ TL |
| Feta | 200 gr. |
| Milch | 5 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)614 (147)
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate14,8 g
Fett7,2 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
35 Min
35 Min
1. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen, Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Tomaten waschen und würfeln. Öl erhitzen. Zwiebeln und Paprika darin ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nach ca. 3 Minuten Bratzeit Tomaten zugeben.
2. Oregano waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Knoblauch schälen und durcheine Knoblauchpresse drücken. Mit Frischkäse, Milch und Oregano verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Reis abgießen und in die Pfanne geben. Tomatenmark undn 100 ml Wasser zugeben, aufkochen lassen. Brühe einrühren. Fetakäse würfeln. Unter die Reispfanne heben. Mit Rest Oregano garnieren. Knoblauchcreme dazureichen.
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vom




















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