Fisch - Pangasius in Orangensoße

30 Min leicht
( 117 )

Zutaten

Zutaten für 3 Personen
Pangasius Filet 3
Orangen 3
Weißwein 150 ml
Sahne 150 ml
Mehl 3 EL
Zitronensaft etwas
Salz etwas
Pfeffer aus der Mühle etwas
Ingwer Gewürz 0,5 TL
Zucker 1 Prise
Senf 0,5 TL
Nährwertangaben: Angaben pro 100g
kJ (kcal)
921 (220)
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
17,3 g
Fett
12,5 g

Zubereitung

1.Das Fischfilet säubern, salzen und mit einigen Spritzern Zitronensaft besprengeln. Mit frischen Pfeffer würzen und im Mehl wenden.

2.Aus einer unbehandelten Orange Zesten reißen und dieselbe Orange schälen und anschließend filetieren. Die Orangenfilets beiseite stellen. Die restlichen Orangen auspressen.

3.Die Filschfilets von beiden Seiten in einer erhitzten Pfanne anbraten und ebenso beiseite stellen.

4.Den Bratenrückstand mit Mehl binden und mit dem Weißwein löschen. Den Orangensaft hinzugeben und kurz aufkochen lassen. Nun die restlichen Gewürze hinzugeben, einen guten Spritzer Zitronensaft und fein abschmecken. Die Soße soll eine süß - säuerliche Note bekommen.

5.Wer mag, kann die Soße nun durch ein feines Sieb passieren. Zum Schluß die Sahne und Orangezesten dazugeben und ab nun nur mehr ziehen lassen. Die Fischfilets wieder einlegen und Geschmack annehmen lassen.

6.Auf den Fisch kommen nun die filetierten Orangenscheiben. Mit Kräuterreis und süßen Karotten servieren.

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