Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Hackfleisch gemischt | 250 g |
| Gemüsebrühe | 300 ml |
| Zucchini frisch | 1 |
| Tomaten | 3 |
| Zwiebel frisch | 1 |
| Knoblauchzehen gehackt | 2 |
| Paprikaschote frisch | 1 |
| Basmati-Reis | 200 g |
| Crème fraîche | etwas |
| Salz, Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)769 (184)
Eiweiß7,7 g
Kohlenhydrate29,8 g
Fett3,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Den Reis nach Packungsanleitung kochen. Die Zucchini waschen, der Länge nach halbieren und in ca. 1 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten achteln und entkernen. Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Den Knoblauch fein hacken. Die Paprika in feine Stücke schneiden.
2. Die Zwiebeln mit dem Knoblauch in etwas Öl andünsten. Das Hack dazu und krümelig werden lassen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen, das Gemüse und Creme fraiche dazutun. Etwa 10 - 15 Min. kochen. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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vom

















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