Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Putenbrust | 400 gr. |
| kleine Kartoffel | 600 gr. |
| kleine Champignons | 200 gr. |
| kleine Zucchini | 1 |
| Lauchzwiebel | 1 Bund |
| Brokkoli | 250 gr. |
| Kräuterquark | 250 gr. |
| Öl | etwas |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1526 (364)
Eiweiß5,4 g
Kohlenhydrate3,8 g
Fett36,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
50 Min
50 Min
1. -Fleisch in Streifen schneiden -Kartoffel waschen und längs halbieren -Öl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin ca. 5 Min anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne herausnehmen
2. -Kartoffel in die Pfanne geben und ca. 25 Min. darin rundherum anbraten/garen - Champignons putzen und halbieren, Zucchini in Scheibenn schneiden, Lauchzwiebel in Ringe schneiden und nach ca. 15 Min. zu den Kartoffel geben -Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser ca.6-8 Min.garen, abtropfen
3. -Fleisch und Brokkoli zum Gemüse und den Kartoffel geben, noch mal kurz erhitzen und abschmecken -Kräuterquark dazu reichen
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vom




















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