Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
| Hähnchenfleisch | 350 g |
| Salz & Knoblauchpulver | etwas |
| Zwiebeln in Ringe geschnitten | 2 |
| Salz aus der Mühle | etwas |
| Junge Erbsen Bio, erntefrisch, TK | 1 Tasse |
| Weißkohl, frisch fein gehobelt | 1 Tasse |
| Geviertelte Tomaten,- blanchiert, gehäutet, | 4 |
| Tomatensaft | 200 ml |
| Chilisauce | 50 ml |
| Stange Lauch, in Ringe geschnitten | 150 g |
| Möhre, in feine Streifen geraspelt | 1 |
| Ananas Scheiben, mit etwas Saft | 3 |
| Hühnchenbrühe,- eigener Vorrat | 100 ml |
| Sahne zum Kochen | 100 ml |
| Außerdem: | |
|---|---|
| Servierpfanne | 1 |
| Porzellan Schale oval mit Griff | 3 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)198 (47)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate3,4 g
Fett2,4 g
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 15 Min
- Garzeit:
- 2 Std
Gesamtzeit:
2 Std 15 Min
2 Std 15 Min
1. Alle oben genannten Zutaten in der Reihenfolge in eine Servierpfanne (eingefettet) gleichmäßig verteilen/schichten- nicht umrühren.
2. In vorgeheizten Mini-Ofen, bei 180 °C (Umluft) die Pfanne für ca. 2 Std. geben bzw. weich garen. Wenn nötig, etwas heiße Brühe hinzugießen. Pfanneninhalt auf drei Schalen mit jeweils einer Scheibe Ananas verteilen und servieren.
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vom





































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