Zutaten für 6 Personen
Zutaten für 6 Personen
| Couscous | 1 Becher |
| Brokkoli | ½ |
| Möhre | 1 |
| Porree | 1 |
| Knoblauchzehen | 2 |
| Paprika rot | 1 |
| Gemüsebrühe heiß | 2 Becher |
| Olivenöl | 3 EL |
| Limette | 1 |
| Salz und Pfeffer | etwas |
| Tofu mit Kräutern | ½ |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)276 (66)
Eiweiß5,5 g
Kohlenhydrate3,8 g
Fett3,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1. Den Brokkoli in keine Röschen teilen. Die Möhre in feine Würfel schneiden. Den Porree in dünne Ringe schneiden. Die Knoblauchzehen hacken. Die Paprika in kleine Würfel scheiden.
2. Das Gemüse mit dem trockenen Couscous in einer verschließbaren Schüssel vermengen. Die heiße Gemüsebrühe darüber geben, umrühren und dann den Deckel auf die Schüssel geben.
3. Couscous so ca. 20-30 Min. quellen und ziehen lassen. Nun Limettensaft und Olivenöl sowie ggf. Salz und Pfeffer hinzufügen. Couscous abkühlen lassen.
4. Kräuter-Tofu würfeln und unter den Couscous heben.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von schneckenkind08
vom















Kommentare zu „Easy-peasy Couscous-Gemüse-Salat“