Fisch : Kohlenhydratefrei ... Gedünsteter Tilapia ... satt ... mit Kohlrabigemüse

Rezept: Fisch : Kohlenhydratefrei ... Gedünsteter Tilapia ... satt ... mit Kohlrabigemüse
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Zutaten für
2
Personen
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ZUTATEN
7 kleine
Tilapia - Fischfilet Tk
2 Liter
Gemüsebrüse
Für´s Kohlrabiegemüse
1 Tüte
Kohlrabi Tk eigener Vorrat
30 gr.
Butter
1 EßL
selbstgemachte Gemüsebrühe
Petersilie glatt gehackt
Salz und Pfeffer
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
keine Angabe
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
07.01.2013
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
929 (222)
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
25,0 g
TIPP! Zur Zubereitung
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ZUBEREITUNG
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1
Die Butter in einen Topf geben, das Kohlrabigemüse dazu geben, Deckel drauf und langsam zum köcheln bringen. Dann den EßL Gemüsebrühe dazu geben, gut umrühren, noch die Petersilie dazu geben ... und anrichten.
Fisch dünsten
2
Die 2 Liter Gemüsebrühe in den Wok geben und die Holzgitter, in denen die Fischfilet Platz finden, aufsetzen, Deckel drauf und alle garen.
3
Da die Filets gefroren waren dauert das Ganze etwa 20 -25 Minuten.
Anrichten
4
Den Fisch auf die Teller legen, salzen und pfeffern und Das Kohlrabigemüse dazu geben.

KOMMENTARE
Fisch : Kohlenhydratefrei ... Gedünsteter Tilapia ... satt ... mit Kohlrabigemüse

Benutzerbild von federkiel
   federkiel
Da simmer dabei, das ist prima! Schmeckt bestimmt richtig lecker. Aber was ist, wenn man keinen WOK hat und auch keinen Dampfgarer? Liebe 5*chen bleiben trotzdem bei Dir und ganz liebe Grüße von Gabi
HILF-
REICH!
Benutzerbild von HOCI
   HOCI
oh ja auch damit machst du mich froh, 5* und glg chrisitne
Benutzerbild von schade5900
   schade5900
Wieder eine sehr leckere Zubereitung, eine tolle Rezeptur, ganz unser Geschmack, dafür köstliche 5 *****chen von uns, LG Detlef und Moni
Benutzerbild von Tolotika
   Tolotika
Der Beweis, dass gesund auch schmecken kanmn ;-) LG Thomas
Benutzerbild von kuhlmenn
   kuhlmenn
Ein ganz tolles Fischgericht, 5* und LG

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