Linsensalat

1 Std leicht
( 69 )

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Zutaten

Zutaten für 4 Personen
Pardina Linsen, 30 Minuten Kochzeit 250 g
je 1 kleine gelbe und rote Paprikaschote etwas
Frühlingszwiebeln 0,5 Bund
Karotten 200 g
rotschaliger Apfel 1 kleiner
glatte Petersilie 1 Bund
Für die Marinade:
Speiseöl 2 EL
Obstessig 3 EL
Senf 1 TL
zerdrückte Knoblauchzehe 1 kleine
Salz, Pfeffer aus der Mühle etwas
Currypulver 0,5 TL
Nährwertangaben: Angaben pro 100g
kJ (kcal)
780 (187)
Eiweiß
13,4 g
Kohlenhydrate
30,5 g
Fett
0,9 g

Zubereitung

1.Die Pardina Linsen in reichlich Wasser ca. 30 Minuten kochen, auf einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.

2.In der Zwischenzeit die Paprikaschoten waschen, putzen und sehr fein würfeln. Die Karotten schälen und fein würfeln. Die Frühlingszwiebel putzen, evtl. einmal der Länge nach halbieren und fein hacken. Den Apfel waschen, entkernen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und sehr fein hacken.

3.Für die Marinade Öl mit Obstessig, Senf, zerdrückter Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer und Currypulver gut miteinander verrühren.

4.Die abgetropften Linsen, das klein geschnittene Gemüse und Obst mit feingehackter Petersilie in die Marinade geben und alles gut miteinander vermischen.

5.Bis zum Servieren kühl stellen. Der Linsensalat kann auf Salatblättern angerichtet werden.

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