Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Fenchel frisch - ca. 200 g - | 1 Knolle |
kernlose Weintrauben - rot oder blau - | 200 Gramm |
kleine Galia-Melone | 1 Stk. |
Basilikum | ½ Bund |
Minze | 2 Stiele |
Pinienkerne | 50 Gramm |
Rotweinessig | 3 EL |
Olivenöl | 9 EL |
Zitronensaft | 2 EL |
Akazienhonig | 1 EL |
Meersalz | etwas |
Pfeffer aus der Mühle | etwas |
Scampi oder Garnelen - ohne Schale - | 16 Stk. |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)713 (171)
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate13,8 g
Fett10,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)713 (171)
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate13,8 g
Fett10,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
25 Min
25 Min
1.Den Fenche waschen, Putzen und in hauchdünne Scheiben schneiden (hobeln). Trauben waschen und halbieren. Melone halbieren, entkernen und schälen. Das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Kräuterblätter abzupfen. Pinienkerne in einer Pfanne leicht anrösten. Nun mit den anderen Zutaten zum Fenchel geben und das ganze vorsichtig mischen. 6 EL Öl, Zitronensaft und den Honig verrühren und mit Salz / Pfeffer abschmecken. Dressing über den Salat träufeln. Scampi am Rücken aufschneiden und den schwarzen Darmfaden entfernen ( nur bei frischen Scampi nötig ). Waschen und trocken Tupfen. Mit Salz / Pfeffer würzen. Dann entweder 2 Min. Grillen oder in einer Pfanne in 3 EL. Öl braten. Scampi oder Garnelen zum Salat geben und alles mischen.
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vom
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