Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
| Mangold | 750 Gramm |
| Zwiebeln | 2 |
| Knoblauchzehen | 2 |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
| Eier | 4 |
| Käse gerieben | etwas |
| Fett | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)272 (65)
Eiweiß4,7 g
Kohlenhydrate1,2 g
Fett4,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Mangold putzen ,waschen und mit den Stiel in fingerdicke Stücke schneiden.
2. Zwiebel und Knobi schälen in kleine Würfel schneiden .
3. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen ,Zwiebel und Knobi glasig andünsten, Mangold dazu geben würzen und unter rühren schmoren lassen.
4. Eine Auflaufform einfetten und den Mangold hineingeben ---klattstreichen ---4Vertiefungen mit einen Löffel hineindrücken .
5. Die Eier einzeln in eine Tasse schlagen und anschließend in eine Vertiefung gleiten lassen .
6. Das Ganze mit etwas Käse bestreuen und ab damit in den Ofen bei 150c. ca. 15 Minuten bis das Eiweiß gestockt ist ---das Eigelb innen noch flüssig
7. Zum Schluß nochmal würzen und wer will kann etwas Petersilie oder Schnittlauch darüber streuen.
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vom



























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