Paprika-Fisch mit Kartoffel-Möhren-Stampf
leicht
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Pangasius, TK | 2 Filets |
| Paprika | 1 rote |
| Öl | 2 TL |
| Zitronensaft, Salz, Pfeffer | etwas |
| getrockneter Thymian | etwas |
| Kartoffeln | 3 mittlere |
| Bundmöhren | 3 |
| Margarine | 1 TL |
| Milch | etwas |
| Salz, Muskat | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)949 (227)
Eiweiß5,4 g
Kohlenhydrate27,3 g
Fett10,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)949 (227)
Eiweiß5,4 g
Kohlenhydrate27,3 g
Fett10,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Fisch auftauen lassen, abbrausen und trocken tupfen. Alufolie auslegen, 1 TL Öl drauf streichen. Fisch von beiden Seiten mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Anschließend auf die Alufolie legen, mit Thymian bestreuen.
2.Paprika waschen, das Kerngehäuse entfernen und in Würfel schneiden. Auf beiden Fischen verteilen. Alufolie verschließen und bei 180°, vorgeheizt, im Backofen ca. 15 Minuten garen.
3.Kartoffeln und Möhren schälen und in kleine Stücke schneiden. In einen Topfe geben, mit Wasser bedecken, etwas salzen und gar kochen. Anschließend Wasser abgießen, Margarine dazu, etwas Milch und zerstampfen. Mit Salz und Muskat würzen und alles anrichten.
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vom
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