Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
grüner Spargel | 1 Bund |
Penne Lisce | 400 g |
Thunfisch in Öl, 175 Einwaage | 1 Dose |
Knoblauchzehen gehackt | 1 |
süße Sahne | 200 ml |
Gemüsebrühe | 1 l |
Olivenöl | 3 EL |
rote Chilischote, notfalls Cayennepfeffer | 1 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)850 (203)
Eiweiß7,2 g
Kohlenhydrate25,3 g
Fett8,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)850 (203)
Eiweiß7,2 g
Kohlenhydrate25,3 g
Fett8,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Thunfisch abtropfen lassen. Spargel waschen, die eventuell holzigen Enden abschneiden und in 3 cm Stücke schneiden. Chili waschen, entkernen und in feine Streifen teilen. In der Pfanne das Öl erhitzen und die ungepellte Knoblauchzehe, leicht angedrückt, darin anbraten, herausnehmen und entsorgen. Spargelstücke anbraten, mit der Gemüsebrühe ablöschen und bei kleiner Flamme etwas köcheln lassen. Thunfisch dazugeben, mit 2 Gabeln zerpflücken und wieder etwas köcheln lassen. Sahne angießen, einkochen lassen und alles gut verrühren. Nudeln al dente kochen, abgießen und auf Teller verteilen. Spargel-Thunfisch-Sauce mit Chili, Salz und Pfeffer abschmecken und über die Nudeln geben.
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vom
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