Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Gerstenkörner | 100 Gramm |
| Buttermilch | ½ Liter |
| Salz | 1 EL |
| Zuckerrübensirup | 75 Gramm |
| Trockenhefe 7 gramm | 1 Päckchen |
| dunkles Weizenmehl Type 1050 | 250 Gramm |
| Sechskornmischung, gibts im Reformhaus | 250 Gramm |
| Sonnenblumenkerne | 100 Gramm |
| etwas Fett und Mehl für die Form | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)324 (77)
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate11 g
Fett1,2 g
Zubereitung
1. Gerste waschen und über Nacht in Wasser einweichen.
2. Am nächsten Tag Buttermilch, Salz und Sirup lauwarm erwärmen. Hefe erst mit etwas, dann mit der gesamten Buttermilch-Mischung verrühren.
3. Gerste gut abtropfen lassen. Mit Mehl, Sechskorn-Mischung und Kernen vermischen. Zur Hefemilch geben und mit den Knethaken einen geschmeidigen Teig kneten.
4. Nochmals mit den Händen gut durcharbeiten und dann in eine gefettete und gemehlte Kastenform ( 25 cm ) füllen. Im nicht vorgeheizten Ofen bei 175 Grad ca. 2 1/4 Stunden backen. Ein feuerfestes Schälchen mit Wasser füllen und mit in den Ofen stellen. In der Form auskühlen lassen und dann stürzen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von m****d
vom



















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