Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
| Paprika rot | 1 Stück |
| Paprika rot | 1 Stück |
| Zucchini | 1 Stück |
| Zwiebel frisch | 1 Stück |
| Pilze frisch | 100 Gramm |
| Spitzkohl | 1 klein |
| Karotten | 2 Stück |
| Pizzatomaten | 2 Dose |
| Sahne | 1 Becher |
| Milch | 1 Becher |
| Salz und Pfeffer | etwas |
| Curry | 1 Esslöffel |
| curcuma | 1 Esslöffel |
| Sambal Oelek | 1 Messerspitze |
| Knoblauch getrocknet | 1 Teelöffel |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)125 (30)
Eiweiß1,4 g
Kohlenhydrate3,9 g
Fett0,8 g
Zubereitung
1. Gemüse waschen, und klein schneiden.
2. Eine Pfanne mit etwas öl aufheizen. Karotten Zwiebel, Pilze und Paprika zu erst in die Pfanne geben, und etwas anbraten.
3. Danach den rest zugeben.
4. Wenn alles Gemüse leicht angebraten ist, die Pizzatomaten rein geben, und leicht ca.15 minuten köcheln lassen.
5. Dann nach 15 min. die temperatur höher schalten bis es kocht,und mit Sahne und Milch etwas einreduzieren lassen. Dann den Herd ausschalten.
6. Das Gemüse muss noch etwas bissfest sein.
7. Dann mit den Gewürzen alles gut würzen. Ich habe es etwas scharf gewürzt.
8. Eigentlich wollte ich es tomatig haben, aber mir kommen die Ideen immer erst unterm kochen.
9. Dazu gabs Nudeln.
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vom
























Kommentare zu „Gemüesosse scharf“