Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Rinderhack vom Metzger bio | 200 gr. |
| Zwiebeln gewürfelt | 2 |
| Paprika grün | 1 |
| Aubergine frisch | ½ |
| kleine Dose Tomaten fertig geschält | 1 |
| Cherrytomaten gelb | 4 |
| Knoblauchzehen gehackt wer will mal mehr, mal weniger | 3 |
| Kidneybohnen a,d, Dose | 150 gr. |
| Lorbeerblätter | 2 |
| Fleischbrühe | 250 ml |
| ChilliconCarne | ½ EL |
| Ingwer gerieben | 3 cm |
| Tomatenmark | 1 EL |
| Salz aromatisiert | etwas |
| Chilischoten mittelscharf mit Kerne | 2 |
| Stücke Zartbitterschokolade | 2 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)420 (100)
Eiweiß4,7 g
Kohlenhydrate17,4 g
Fett1,1 g
Zubereitung
1. Öl in einem Topf erhitzen und das Hack krümelig anbraten.Tomaten, , Knoblauch, Zwiebeln zugeben und auf Sparflamme köcheln. Brühe und Lorbeerblätter zugebe, etwas Salz . Sowie Chiligewürz und Ingwer.
2. Paprika achteln, Aubergine in Scheiben. In einer Pfanne mit wenig Öl anknuspern lassen. Diese ZutATEN mit den Kidneybohnen zu den Topf geben. Wem es zu flüssig ist mit Tomatenmark andicken.
3. Schokolade reiben und und im Wasserbad verflüssigen. Die Chilischoten in Schoko eintauchen und warten, bis die trocken sind. Servieren mit der Schokochilli. Dazu frisches Brot
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vom


















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