Zutaten für 6 Personen
Zutaten für 6 Personen
Bulgur | 1 Tasse |
Wasser | 2 Tassen |
Kurkuma | ¼ Teelöffel |
Ingwer gemahlen | ¼ Teelöfffel |
Salz | ½ Teelöffel |
Pfeffer aus der Mühle schwarz | etwas |
Chili aus der Mühle | etwas |
Tomaten | 3 |
Paprika | 1 rote |
Paprika | 1 gelbe |
Petersilie glatt frisch | 1 Bund |
Zwiebel rot | 1 |
Essig | 3 EL |
Öl | 3 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1285 (307)
Eiweiß11,5 g
Kohlenhydrate42,0 g
Fett10,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1285 (307)
Eiweiß11,5 g
Kohlenhydrate42,0 g
Fett10,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
9 Std
9 Std
1.Bulgur mit dem Wasser und den Gewürzen aufkochen 2 Eßlöffel Essig dazugeben von der Herdplatte ziehen und ausquellen lassen
2.Tomaten und Paprika würfeln mit dem Bulgur in einer Schüssel vermengen ( eine mit Deckel) am besten über Nacht ziehen lassen im Kühlschrank
3.Zwiebel in halbe Ringe schneiden - untermengen Petersilie klein hacken - untermengen mit Öl und Essig abschmecken ggf noch etwas nachwürzen
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vom
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