Bratfisch mit Paprika

1 Stdeinfach

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Zutaten

Zutaten für 4 Personen
Zwiebel1 grosse
Langkornreis200 g
Öl3 EL
Salz etwas
Pfeffer etwas
Paprikaschoten frisch4 kleine
Zucchini frisch1 mittelgrosse
Champignons frisch 250-300 g
Dill frisch 2-3 Stiele
Gemüsebrühe1 TL
Schmand 2-3 EL
Käse gerieben100 g
Fischfilet frisch z.B. Seelachs500 g
evtl. Holzspießchen etwas
Nährwertangaben:

Zubereitung

Gesamtzeit:
1 Std
  • 1. Zwiebel schälen, hacken. Hälfte Zwiebel und Reis in 1 EL Öl andünsten. Knapp 1/2 l Wasser und 1/2 TL Salz zufügen, aufkochen. Zugedeckt ca. 20 Minuten garen.

    2. Paprika halbieren, putzen und waschen. Zucchini und Pilze putzen, waschen und in feine Streifen bzw. Scheiben schneiden. Dill waschen, fein schneiden.

    3. Rest Zwiebel und Pilze in 1 EL heißem Öl anbraten. 1/4 l Wasser und Brühe zufügen, aufkochen. Schmand und Dill einrühren, würzen.

    4. Zucchini und Hälfte Käse unter den Reis heben, würzen. Paprika in eine ofenfeste Form setzen, mit Reis füllen. Soße darum verteilen. Mit Rest Käse bestreuen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C / Umluft: 175 °C / Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen.

    5. Inzwischen Fisch waschen, trocken tupfen. salzen. Evtl. in Streifen schneiden, aufrollen und feststecken. In 1 EL heißem Öl ca. 6-8 Minuten braten. Alles anrichten.

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