Chakalaka afrikanische Sauce
15 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Öl | 125 ml |
| Zwiebel fein gehackt | 1 |
| Ingwer gehackt | 5 cl |
| Curry | 5 cl |
| Karotten klein gewürfelt | 2 große |
| Tomaten klein gewürfelt | 2 große |
| Gebackene Bohnen in Tomatensauce | 410 g |
| Chili fein gehackt | 1 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)979 (234)
Eiweiß8,9 g
Kohlenhydrate21,7 g
Fett12,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)979 (234)
Eiweiß8,9 g
Kohlenhydrate21,7 g
Fett12,3 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1.In einer Pfanne Öl erhitzen un die Zwiebeln,Chili,Ingwer und Curry anrösten,Karotten,Tomaten und die gebackenen Bohnen hinzugeben und 5 Min köcheln lassen.Fertig Past zu allem Gegrillten oder als Dipp
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vom
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