Zutaten
Zutaten für 1 Personen
Chinakohl frisch | 50 g |
Tomate | 1 |
Salatgurke | 100 g |
Paprika gelb | 0,25 |
Zwiebel | 0,5 |
Ei hart gekocht | 1 |
Kochschinken | 20 g |
Käse | 20 g |
Thunfisch Konserve abgetropft | 40 g |
Oliven schwarz | 6 |
Dressing | etwas |
Frischkäse | 40 g |
Joghurt | 40 g |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)
492 (117)
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Fett
8,8 g
Zubereitung
1.Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Ei pellen und achteln. Schinken, Käse in Streifen schneiden. Thunfisch gut abtropfen lassen und in Stücke zerplücken. Alle auf den Teller geben und die Oliven darauf verteilen.
2.Joghurt und Frischkäse verrühren und mit dem Salz und Pfeffer abschmecken. Dies Dressing zum Salat reichen. Jeder kann soviel nehmen wie er möchte.
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