Asia Pfanne WW geeignet

Rezept: Asia Pfanne WW geeignet
fettarm, ww geeignet
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fettarm, ww geeignet
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Zutaten für
2
Personen
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ZUTATEN
2 Stück
Hähnchenbrustfilets
250 g
Mie Nudeln
1
Paprika
1
Möhre
1
Zwiebel
250 g
frische Sojasprossen
2 zehen
Knoblauch
2 tl
Honig
Chilli
Soja Sauce
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
keine Angabe
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
15.01.2010
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
255 (61)
Eiweiß
0,1 g
Kohlenhydrate
15,0 g
Fett
-
TIPP!
REZEPT-KATEGORIEN
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ZUBEREITUNG
Asia Pfanne WW geeignet

1
Das Fleisch in Streifen schneiden und mit dem Honig, dem kleingehackten Knoblauch und ca. 100 ml Sojasauce in einen Gefrierbeutel legen, schön durchkneten und 1-2 h im Kühlschrank marinieren.
2
Das restliche Gemüse in feine Streifen schneiden.
3
Die Mie Nudeln nach Anweisung kochen.
4
Das Fleisch scharf in einer hohen Teflon-Pfanne oder Wok anbraten, dann die Zwiebeln, die Paprika und Möhrchen zugeben, alles kurz und scharf anbraten, etwas Chilli drüber und die Sojasprossen und nochmal ca. 150ml Soja-Sauce zugeben, kurz aufkochen lassen und mit den Mie Nudeln zusammen servieren (nicht vermengen, ich habe die Erfahrung gemacht, dass dann alles klebt und das muss ja nicht sein ;) )
5
Das ganze hat nach alter Punkte-Berechnung ca. 7 Punkte, hängt ein bisschen davon ab, wieviel Fleisch ihr verwendet und ob ihr den Honig mit berechnet (wg der 'zucker-frei-punkte' ;) Natürlich kann man auch noch weiteres Gemüse verwenden, Zuckererbsenschoten passen auch super, wichtig ist, dass das Gemüse noch 'knackig' ist. Guten!

KOMMENTARE
Asia Pfanne WW geeignet

Benutzerbild von Fw-Commander
   Fw-Commander
Super gemacht und volle * * * * *chen dafür LG Frank
Benutzerbild von sauerpower
   sauerpower
sehr Lecker
Benutzerbild von ingecoff
   ingecoff
Ich liebe das Rezept und klaue es ingeborg
Benutzerbild von Rezeptsammlerin
   Rezeptsammlerin
hmm..liest sich ganz lecker. Nehm ich doch mit, die Idee. Dein Rezept gegen meine 5* Sterne. vlG Angelika
Benutzerbild von Ellinor79
   Ellinor79
Sehr gut! Vielen Dank!
Benutzerbild von ennasus
   ennasus
lecker und gesund. das rezept nehm ich mit. dafür lass ich dir sternchen da.

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