Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Broccoli tiefgefroren | 300 Gramm |
| Wasser | 100 Milliliter |
| Salz | etwas |
| Zitronensaft frisch gepresst | 1 Esslöffel |
| Orangensaft frisch gepresst | 1 Esslöffel |
| scharfer Senf | ½ Teelöffel |
| Salz | etwas |
| schwarzer Pfeffer | etwas |
| Öl | 5 Esslöffel |
| Mandelblättchen | 3 Esslöffel |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)391 (93)
Eiweiß4 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett7,1 g
Zubereitung
1. Den gefrorenen Broccoli mit Salzwasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zugedeckt 9-10 Minuten bei voller Leistung garen.
2. Abkühlen lassen. Die Röschen ab- und die Stengel in kleine Würfel schneiden.
3. Aus Zitronen- und Orangensaft, Senf, Salz, Pfeffer und 4 Esslöffeln Öl eine cremige Sauce rühren und über dem Broccoli verteilen. 1 Stunde durchziehen lassen.
4. Die Mandelblättchen in einer Pfanne mit einem Esslöffel Öl goldbraun rösten und kurz vor dem Servieren über den Salat geben.
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vom


















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