Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hähnchenbrüste frisch | 4 |
| Langkornreis | 200 Gramm |
| Karotten | 4 |
| Erbsen grün tiefgefroren | 150 Gramm |
| Gemüsebrühe | etwas |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
| Paprika edelsüß | etwas |
| Oel | etwas |
| Butter | etwas |
| Petersilie gehackt | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)368 (88)
Eiweiß7,9 g
Kohlenhydrate10,4 g
Fett1,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1. Reis in Wasser dem 1. Tel. Gemüsebrühe beigemengt wurde kochen .
2. Hähnchenbrüste waschen trocknen und in Würfel schneiden, kräftig würzen. In einer Pfanne mit Oel scharf anbraten und bei ca. 60° ruhen lassen .
3. Karotten putzen,in Würfel schneiden und mit den Erbsen im Heißen Dampf garen (dem Wasser wurde auch 1 Tel. Gemüsebrühe beigegeben). Wenn das Gemüse fertig ist in Butter schwenken und mit Salz und Petersilie abschmecken.
4. Sobald der Reis fertig ist wird er in einer großen Schüssel mit Gemüse und Fleisch vermengt.
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vom


























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