50 Protein Rezepte

Diese Rezepte empfiehlt die Redaktion

Weitere Protein Rezepte

Rezepte sortiert nach:
Der Protein-Grieche - Rezept
1:10 Std
(22)
Protein Müsli - Rezept
02 Min
(2)
Protein-Wölkchen - Rezept
Erhöhte Eiweißzufuhr und ihre Folgen - Tip
Erhöhte Eiweißzufuhr und ihre Folgen
Tipp
Protein-Riegel - Rezept
10 Min
(9)
BiNe` S PROTEIN SMOOTHIE - Rezept
BiNe` S PROTEIN PIZZATEIG - Rezept - Bild Nr. 11
Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau - Tip
Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau
Tipp
ZUTATEN
  • Magerquark
  • Haferflocken Blütenzart
  • Eier Freiland
  • Mandelstifte
  • Eiweißpulver nach Wahl - je nach Geschmack
  • Backpulver
  • Trockenfrüchte nach Wahl
  • Kakaopulver stark entölt
  • Zimt gemahlen
  • Süßungsmittel nach Wahl zB Agavendicksaft, Honig, Stevia oä
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Speisetopfen
  • zarte Haferflocken
  • Proteinpulver Banane
  • Banane
  • Eier
  • mittelscharfes Chili Pulver
  • Zimt gemahlen
  • Weinsteinbackpulver
  • geriebene Nüsse, Mohn oder Kokosflocken
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Quark
  • Orange
  • Apfel
  • Kiwi
  • Chiasamen
  • Sojaproteinpulver
  • Smoothie Boost Chlorella Spirulina
  • Wasser
  • Crushed Ice
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Thunfisch
  • Hüttenkäse
  • Eier
  • Ajvar
  • Tomaten
  • Champignons
  • Mozzarella
  • Zwiebel rot
  • Lauchzwiebel
  • Basilikum
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Quinoa
  • Gemüsebrühe
  • grüne Erbsen
  • Paprika-Hanf-Aufstrich
  • Tofu rosso
  • Paprika
  • Gurke oder eine halbe Avocado
  • frisches Sauerkraut nach Belieben
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Haferflocken
  • Eiweißpulver
  • Quark
  • Karotten gerieben
  • Backpulver
  • Salz
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Hähnchenbrust
  • Kokosmilch ungesüßt
  • Erdnussbutter
  • Erdnüsse geröstet und gesalzen
  • Currypaste
  • Sojasoße
  • Zitrone
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Magerquark
  • körniger Frischkäse
  • Vanille- Protein- Pulver
  • Backpulver
  • Butter-Vanille Backaroma
  • Heidelbeeren tiefgefroren
  • Eiklar
  • bei Bedarf Xucker oder Stevia zum Süßen
  • Kokosmehl
Zum Rezept
ZUTATEN
  • Sojaschnetzel
  • Apfelmus
  • Mandelmus
  • Bourbon-Vanillezucker
  • Backpulver
  • Stevia
  • Magerquark
  • Bourbon-Vanillezucker
  • Rum Aroma - Optimal Strohrum
  • Stevia oder andere Süße
  • Vanillepuddingpulver
Zum Rezept
Seite:
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >

Proteine für eine gesunde Ernährung

Proteine sind wichtige Bausteine des menschlichen Körpers. Diese Eiweiße sind nicht nur wichtig für den Aufbau von Zellen, sondern dienen auch als Katalysatoren bei chemischen Reaktionen innerhalb des Körpers. Um gesund zu bleiben, sollten Erwachsene 0,8 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht am Tag zu sich nehmen. Erst dann sind ein regelmäßiger Aufbau der Muskeln und Haare sowie eine gesunde Haut gewährleistet.

Protein-Rezepte für Spezialernährungen

Proteine haben eine hohe Bedeutung für zwei verschiedene Ernährungsformen. Sie sind einerseits wichtig für den Muskelaufbau bei Athleten und Bodybuildern, die dafür hohe Mengen an Proteinen zu sich nehmen müssen. Andererseits gibt es auch die Low-Carb-Bewegung: Diese hat zum Ziel, Kohlenhydrate durch Proteine zu ersetzen und so abzunehmen. Im Folgenden werden einige Protein-Rezepte vorgestellt, die diese Ernährungsformen leichter machen.
Empfehlung