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„19 Diät mit Tagessen Rezepte“
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d****0
Diät Tag 2 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Aprikosen getrocknet geschwefelt
Orangensaft frisch gepresst
Haselnüsse gemahlen
Zitronenschale gerieben
Vollkornbrot
Mittagessen
Karotten
Zwiebel
Ingwer frisch - klein
Gemüsebrühe
Roggenbrötchen
Abendessen
Kohlrabi frisch
Gemüsebrühe
Lammfilet
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Öl
Zitronensaft und abgeriebene Schale der Zitrone
Schlagsahne
Petersilie gehackt
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 1 - Frühstück - Mittagessen und Abendbrot
ZUTATEN
Frühstück ja ihr lest richtig - die Mengenangaben stimmen auf jeden Fall
Brötchen oder
Vollkornbrot
Butter
oder
Margarine
Honig
Konfitüre nach Wahl
Nutella
Mittagessen Kartoffelsalat mit Hähnchenbrust
Hähnchenbrustfilet
Kartoffeln gegart und in Scheiben geschnitten
Zwiebel gewürfelt
Knoblauchzehen gepresst - kann muß aber nicht ggg
Essig und etwas warme Gemüsebrühe - je nach Geschmack
Rapsöl
Senf mittelscharf
Salz, Pfeffer
Abendbrot Kabeljau mit Kräutern
Kabeljau frisch Fischzuschnitt
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Zitronensaft
Kirschtomaten
Öl
Mandeln gemahlen
Parmesan
Knoblauchzehe
Thymian gehackt
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 4 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Getreideflocken
Weizen Keim
Soja-Vanille-Joghurt
Orangensaft frisch gepresst
Mittagessen
Gemüse nach Wahl zB Karotten, Lauch, Kohlrabe usw
Currypaste rot
Salz
Kokosmilch
Reis parboiled - Rohgewicht
Abendessen
Tofu
Chinakohl frisch
Gemüsepaprika rot frisch
Chilischote
Sesam
Öl
Gemüsebrühe
Mungobohnensprossen
Sojasoße
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Koriander oder Petersilie gehackt
Zum Rezept
15 Min
Rezept von
sTinsche
Hüttenkäse mit Thunfisch
ZUTATEN
körniger Frischkäse, Magerstufe
Thunfisch im eigenen Saft
Leinsamen, wers nicht mag, weglassen ;o
Olivenöl
Salz und Pfeffer aus der Mühle
frische Kräuter nach Wahl
Zum Rezept
Rezept von
a****r
Fleischgericht Reis mit Hackfleisch
ZUTATEN
Reis
Studentenfutter mit Erdnüssen
Bio-Rinderhack
Olivenöl
Zwiebeln frisch
Möhre
Softfrüchte Feigen Aprikosen getrocknet
Curry
Zimt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Schnittlauch frisch
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 7 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Obst nach Wahl zB Melone
Knuspermüsli
Orangensaft
Mittagessen
Asia-Gemüsemix TK
Basmati-Reis gegart
Sojasoße
Chilisoße Sambal Oelek
Abendessen
Zuckerschoten
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Putenbrustfilet
Öl
Gemüsebrühe
Tomate in Scheiben geschnitten
Basilikumblätter
Gouda gerieben
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 12 - Frühstück -Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Orangensaft
Honig
Rundkornreis
Soja-Vanille-Joghurt 125 gr
Orangen filetiert
Zimt und Zucker
Mittagessen Schweizer Rösti mit Gurkensalat
Kartoffeln
Zwiebel
Abendessen Frikadellen mit Blumenkohl und Brokkoli
Blumenkohl und Brokkoli gemischt
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Beefsteakhackfleisch
Salbei gehackt
Knoblauchzehen gepresst
Öl
Butter
Petersilie gehackt
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 5 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
kernige Haferflocken in Wasser einweichen
Äpfel und etwas Zitronensaft zum beträufeln
Sahne, süß
Nussmischung
flüssigem Honig
Mittagessen Spaghetti Bolognese - aber mit magerem Tatar zubereitet
Abendessen
Garnelen frisch
Salatgurke
Avocado
Obstessig
Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Koriander oder Schnittlauch gehackt
Öl
Knoblauchzehen gepresst
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 11 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Vollkornbrot-WeizenRoggenvollkornschrottoastbrot
Crunchy Erdnussbutter
Banane in Scheiben
Mittagessen Nudel-Spnat-Salat
Hörnchennudeln gekocht
Blattspinat frisch
Tomaten klein geschnitten
Schinken luftgetrocknet
Balsamico-Essig
Olivenöl extra vergine
Abendessen Krabben-Omelett
Staudensellerie
Eier
Krabben
Zitronensaft
Knoblauchzehen gehackt
Olivenöl extra vergine
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 14 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Brötchen oder 4 Scheiben Mischbrot
Nutella
Banane in Scheiben geschnitten
Mittagessen Pizza selbstgemacht mit Schinken und Gemüse
Abendessen Kalbssteak mit Gorgonzola-Soße
Prinzessbohnen
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Kirschtomaten
Kalbsfilet
Öl
Hühner- oder Gemüsebrühe
Gorgonzola
Zitronensaft
Petersilie gehackt
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 3 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Vollkorntoastbrot
Butter
Apfel - in feine Scheiben geschnitten
Nutella
Banane - in Scheiben geschnitten
Pfirsichkonfitüre
Pfirsich - in dünne Spalten geschnitten
Mittagessen
Rucola
Cherrytomaten
Avocado
Feigen frisch
Schafskäse
Pumpernickel
Essig-Öl-Dressing
Abendessen
Kaninchenkeule
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Katenschinken
Zwiebel
Knoblauchzehe
Kohlrabi frisch
Öl - oder auch etwas weniger
Gemüsebrühe
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 9 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Getreide, geschrotet zB Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel
Apfel geraspelt
Saisonobst
Zitronensaft
Haferkleie
Sahne, süß
Walnüssen gehackt
Mittagessen Risotto mit Tomate und Pilzen
Naturreis
Tomate
Petersilie gehackt
Champignons und Zwiebelwürfel
Parmesan gerieben
Abendessen Hähnchenbrust mit Auberginengemüse
Gemüsepaprika gelb frisch
Aubergine frisch
Lauchzwiebel frisch
Hähnchenbrustfilet
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Öl
Knoblauchzehen gehackt
Tomatenmark
Thymian
Gemüsebrühe
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 8 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Gemüsepaprika gelb frisch - fein gewürfelt
Salatgurke - fein gewürfelt
Radieschen - fein gewürfelt
Salz
Brötchen
Margarine
Salatblätter
Roggenbrot
Vegetarischer Brotaufstrich zB Paprika, Tomate, Avocado
Tomate in Scheiben und frische Kräuter
Mittagessen
Kartoffel-, Nudel- oder Reissalat mit Essigdressing
Abendessen Lammkoteletts mit Ratatouilles
Zucchini
Gemüsepaprika rot frisch
Öl
Knoblauchzehen gepresst
Fleischtomaten frisch
Thymian
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Lamm Kotelett ohne Fettrand a 75gr
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 10 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Basilikum
Pinienkerne
Tomate gehäutet und klein gewürfelt
Semmelbrösel
Olivenöl extra vergine
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Ciabatta-Brötchen
oder
Graubrot-Roggenmischbrot
Mittagessen Kartoffel-Lauch-Suppe
Kartoffeln in Stücke geschnitten
Lauchstange in Stücke geschnitten
Gemüsebrühe
Sahne, sauer
Schnittlauchröllchen
Katenschinken in würfel geschnitten - mager
Abendessen
Fischfilet
Zitronensaft
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Tomaten geschält und klein geschnitten
Knoblauchzehen gehackt
Zwiebeln in dünne Ringe geschnitten
Öl
Garnelen frisch
Basilikum gehackt
Oliven grün ohne Stein
Zum Rezept
Rezept von
d****0
Diät Tag 13 - Frühstück - Mittagessen und Abendessen
ZUTATEN
Gemüsepaprika rot frisch - fein gewürfelt
Zwiebel sehr fein gehackt
Tofu in kleinen Würfeln
Apfel geraspelt
Mandeln gehackt oder Cashew-Kerne gehackt
Paprika edelsüß
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Zitronensaft
Öl
Brötchen oder 4 Scheiben Vollkornbrot
Mittagessen Gnocchi mit Kirschtomaten
Kirschtomaten
Gnocchi aus dem Kühlregal
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Kräuter
Parmesan gerieben
Abendessen Chicken-Wings mit Gurkensalat
Hähnchenflügel ca 400 gr
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Öl
Paprika edelsüß
Salatgurke
Chilischote
Lauchzwiebel frisch
Brühe
Obstessig
Schnittlauchröllchen
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