Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Hähnchenfilets (à ca.150 g) | 4 |
Öl | 2 EL |
Salz, Pfeffer | etwas |
Zwiebel | 1 |
Knoblauchzehe | 1 |
Ajvar | 375 ml |
Langkornreis | 250 g |
Schafskäse | 100 g |
"light (9% Fett)" | etwas |
Petersilie | 2 Stiele |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)476 (114)
Eiweiß20,8 g
Kohlenhydrate4,6 g
Fett1,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)476 (114)
Eiweiß20,8 g
Kohlenhydrate4,6 g
Fett1,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Die Hähnchenfilets in einer beschichteten Pfanne in heißem Öl von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und aus der Pfanne nehmen.
2.Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln und im Bratöl kurz anbraten. Den Ajvar einrühren.
3.Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsangaben zubereiten. ⅔ der Soße in eine Auflaufform geben Die Hähnchenfilets drauflegen und das letzte Drittel Soße darüber verteilen. Schafskäse grob drüber bröckeln.
4.Auflaufform im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C / Umluft: 175°C / Gas: Stufe 5 - 6) etwa eine Viertelstunde backen. Petersilienblättchen von den Stielen zupfen, hacken und über die Hähnchenfilets streuen. Den Reis dazureichen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von 150Koko678
vom
Kommentare zu „Gewürzhähnchen aus dem Ofen“