Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Wildreis | 50 Gramm |
| Salz | etwas |
| Möhre | 1 |
| Kohlrabi frisch | ¼ |
| Zuckerschoten | 50 Gramm |
| Butter | 20 Gramm |
| Petersilie gehackt | 1 Esslöffel |
| Hähncheninnenfilets | 3 |
| Ei | 1 |
| TK - 8-Kräuter | 2 Teelöffel |
| Pfeffer, Salz | etwas |
| Fett zum Braten | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1006 (240)
Eiweiß8,2 g
Kohlenhydrate39,5 g
Fett5,2 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen bringen. Reis dazugeben. Im geschlossenen Topf bei kleiner Hitze ca. 20 Minuten leicht kochen. Abgießen.
2. Möhre schälen, in Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen, in Stifte schneiden. Beides zusammen in kochenden Salzwasser bissfest garen. Abgießen. Zuckerschoten putzen. 3 Minuten in kochenden Salzwasser blanchieren und sofort in sehr kaltes Wasser geben. Abgießen.
3. Butter in einem Topf zerlassen. Reis, Gemüse und Petersilie dazugeben. Alles vermengen. Mit Pfeffer würzen.
4. Fleisch waschen, mit Küchenpapier abtrocknen. Ei mit Kräutern verrühren. Fleisch mit Pfeffer und Salz würzen, durch die Ei-Kräutermischung ziehen und im heißen Fett braten. Zusammen mit dem Reis auf einen Teller anrichten.
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vom





















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