Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Weißkohl frisch | 250 Gramm |
Salz | ½ TL |
Äpfel rot | 250 Gramm |
Haselnüsse gehackt | 25 Gramm |
Banane | 1 |
Zitronensaft frisch gepresst | 1 |
Öl | 2 EL |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Zucker | 1 Prise |
Joghurt | 150 Gramm |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)295 (70)
Eiweiß1,6 g
Kohlenhydrate9,1 g
Fett2,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)295 (70)
Eiweiß1,6 g
Kohlenhydrate9,1 g
Fett2,6 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
25 Min
25 Min
1.Den Kohl fein raspeln, mit dem Salz bestreuen und gut durchkneten.
2.Die Äpfel gut waschen, entkernen und mit der Schale grob raspeln. Zusammen mit den Nüssen zum Kohl geben und vermischen.
3.Die Banane mit dem Zitronensaft pürieren. Salz, Pfeffer, Zucker und das Öl nach und nach dazugeben und unterrühren.
4.Zum Schluß den Joghurt unterrühren noch einmal mit den Gewürzen abschmecken.
5.Den Salat 1 Stunde ziehen lassen.
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vom
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