Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Basmatireis | 250 g |
rote Zwiebel | 1 |
Möhren | 2 |
säuerlicher Apfel | 1 |
Kabeljaufilet | 500 g |
Saft von 1/2 Zitrone | etwas |
Öl | 3 EL |
Salz, Pfeffer, Curry | etwas |
Zucker | 1 EL |
Apfelsaft | 100 ml |
Stärke | 1 TL |
Kokosraspeln | 2 EL |
Petersilie | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)631 (151)
Eiweiß11,1 g
Kohlenhydrate24,7 g
Fett0,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)631 (151)
Eiweiß11,1 g
Kohlenhydrate24,7 g
Fett0,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Reis wie gewohnt kochen. Die Zwiebel würfeln, die Möhren in kleine Stifte schneiden, den Apfel in Spalten schneiden. Den Fisch abspülen, mit Zitronensaft beträufeln und in kleine Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und die Möhren ca. 5 Min. dünsten, dann den Apfel und den Fisch dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Curry und dem Zucker würzen. Den Apfelsaft dazugeben und alles zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 10 Min. garen. Mit der Speisestärke binden. Die Kokosraspeln in einer kleinen Pfanne ohne Fett rösten. Das Curry mit den Kokosraspeln bestreuen, mit dem Reis auf einen Teller geben und mit der Petersilie bestreut servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von k****3
vom
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