Gemuesse 4 Sorten roasted- fettarm 111 Kal. - gute Zulage fuer Schweinebraten oder nur so zum essen.
15 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Olivenöl | 1 Esslöffel |
| Sojasoße dunkel | 2 Teelöffel |
| Knoblauch, fein gehackt | 2 |
| Ingwer -gerieben | 1 Teelöffel |
| Karotten gross- schief geschnitten 1 cm Stuecke | 2 |
| Bohnen gruen- schneiden in 4 cm Stuecke | 150 Gramm |
| Kartoffel - kleine habiert | 250 Gramm |
| Zwiebel in Keile geschnitten | 1 |
| Pfeffer schwarz zum ueberstreuen | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)455 (109)
Eiweiß4,8 g
Kohlenhydrate21,2 g
Fett0,3 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1. In einer grossen Schuessel mische Olivenoel, Sojasosse, Knoblauch und Ingwer. Gebe das Gemuese dazu, ruehre das Gemuese mit der Grwuerzmischung .Vorheize Ofen 210C
2. Lege das Gemuese auf eine Backform. Und ueberstreue mit dem Pfeffer. Backe Gemuese ohne zudecken fuer 25 Minuten oder bis es zart ist, nicht braun. Ruehre 1 oder 2 mal wenn es im Ofen backt.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von i****f
vom
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