Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
weißer Spargel | 500 gramm |
Salz | etwas |
Limettensaft | 2 EL |
Honig | 1 TL |
frisch geriebener Ingwer | 2 EL |
Olivenöl | 5 EL |
Hähnchenbrustfilet | 400 gramm |
Pfeffer | etwas |
Tomaten entkernen und klein würfeln | 2 |
Ananas schälen; strunk wegschneiden und halbieren | 1 kleine |
ein paar Blätter Chinakohl oder Kopfsalat und evtl. etwas | etwas |
Minze zum Garnieren | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)235 (56)
Eiweiß11,5 g
Kohlenhydrate1,2 g
Fett0,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)235 (56)
Eiweiß11,5 g
Kohlenhydrate1,2 g
Fett0,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Spargel waschen, schälen und holzige Enden wegschneiden. In mundgerechte Stückchen schneiden und in Salz-Zucker-Butterwasser in 12-15 Minuten bissfest kochen. Für die Marinade Limettensaft, Honig und Ingwer verrühren. 4 EL vom Öl unterschlagen. Fleisch salzen, pfeffern und mit etwas Marinade bestreichen. Tomatenwürfel in etwas Marinade mischen. Vorbereitete Ananas in Scheiben schneiden und ebenfalls mit etwas Marinade bestreichen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchenbrust darin 5 Minuten je Seite braten. Herausnehmen und in Scheiben schneiden. Ananas in die Pfanne geben und ein paar Minuten braten. Dann werden alle Zutaten gut gemischt und auf den Chinakohl-bzw. Salatblättern angerichtet und evtl. mit Minze garniert.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von m****d
vom
Kommentare zu „Salate - Spargelsalat mit Hähnchen“