Thunfisch-Gemüseauflauf
40 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Brokkolimix / Gemüsemix - gefroren | 1000 Gramm |
| Tomatensoße Basilikum | 200 Gramm |
| Thunfisch in Oel | 1 Dose |
| Zwiebel | 1 mittelgrosse |
| Käse zum Überbacken | Gramm |
| Bandnudeln grün - oder andere | 200 Gramm |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)389 (93)
Eiweiß6,2 g
Kohlenhydrate11,4 g
Fett2,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1. Brockkolimix nach Packungsanweisung garen ebenso die Nudeln. Backofen auf 200 Grad vorheizen
2. in der Zwischenzeit die Zwiebel in dem Tunfisch-Oel andünsten Thunfisch dazu und zerkleinern mit der Tomatensoße auffüllen und kurz heiß werden lassen
3. Brokkolimix und Nudeln abgießen in die Auflaufform geben Thunfisch/Tomatensoße dazugeben kurz durchrühren Kase rüber
4. bei 200 Grad , mittlere Schiene backen bis alle schön braun geworden ist.
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vom
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